Übergewicht ist für viele Menschen in unserer Gesellschaft ein großes Problem.
Führt es doch nicht nur dazu, dass Sie sich im Spiegel nicht ansehen mögen, sondern es bringt auch viele gesundheitliche Problematiken mit sich. Daher ist es sehr verständlich, dass immer wieder neue Methoden und Lösungen gesucht werden, um schnell und vor allem ohne viel Zeit investieren zu müssen, ein paar Pfunde loszuwerden. Doch meist bleibt es bei einer Wunschvorstellung, denn um dauerhaft Gewicht zu verlieren, braucht es ein gewisses Maß an Aktivität und Disziplin.
Vielleicht haben Sie von EMS Training gehört und fragen sich, ob Sie damit wirklich abnehmen können? Die Antwort ist ein klares Ja. EMS Training hilft in der Tat dabei, den Körper zu straffen und Pfunde zu verlieren. Allerdings sollten Sie daneben dennoch eine Regelmäßigkeit im Training an den Tag legen und auf ihre Ernährung achten.
EMS Training ist eine sehr hilfreiche Methode, um dauerhaft ihre Figur zu verändern, ohne einen gewissen Aufwand und Kontinuität wird es aber auch durch elektrische Muskelstimulation nicht möglich sein, ihr Gewicht zu reduzieren und Muskulatur aufzubauen.
Wie funktioniert die elektrische Muskelstimulation
Ein EMS Training fördert in erster Linie den Muskelaufbau und dies geschieht über leichte Stromimpulse, welche durch Elektroden an den Körper abgegeben werden. Um ein EMS Training absolvieren zu können, müssen Sie zuallererst einen speziellen Anzug anziehen. An diesen werden die Elektroden angebracht, die dann die Impulse an Ihren Körper weiterleiten. Diese Elektroimpulse werden einige Sekunden abgegeben, danach folgt eine kurze Unterbrechung.
Während der Abgabe der Stromimpulse spannen Sie Ihre Muskulatur an, um in der Pause wieder locker zu lassen. Denn EMS Training bedeutet nicht, dass Sie einfach nur dastehen und der Strom durch Ihren Körper fließt. Sie müssen aktiv mitarbeiten und innerhalb der 20 Minuten kann dies zu einer schweißtreibenden Angelegenheit werden. Doch da die elektrische Muskelstimulation so viel tiefer geht als bei einem normalen Training, reichen die 20 Minuten aus, um mit der Zeit einen schönen Effekt für Ihre Figur und Gewichtsabnahme zu erreichen.
Die Vorteile vom Abnehmen mit EMS Training
Das Abnehmen mit EMS Training bietet Ihnen einige Vorteile zu einem herkömmlichen Training mit Gewichten oder auf Cardiogeräten. Hierzu gehört insbesondere der geringere Zeitaufwand. Mit bereits 20 Minuten 1x wöchentlich können Sie schon einiges für Ihre Figur und eine gesunde Muskulatur tun. Durch die tiefe Stimulation ist dies absolut ausreichend und wird trotz des vergleichsweise kleinen Zeitaufwands zu guten Ergebnissen führen.
Durch die gezielte Aktivierung der Muskulatur wird diese aufgebaut und damit gleichzeitig die Fettverbrennung angeregt. So kann der Körper auch außerhalb des Trainings bei alltäglichen Bewegungen mehr Fett verbrennen und damit den Grundumsatz steigern.
Außerdem wird Ihre Leistungsfähigkeit durch die Bewegung gesteigert und eventuelle Rückenschmerzen oder andere Verspannungen können gelöst und neuen Problemen vorgebeugt werden.
Fettverbrennung mit EMS
Besonders der sogenannte Nachbrenneffekt sollte nicht außer Acht gelassen werden. So haben Studien ergeben, dass noch bis zu 36 Stunden nach dem EMS Training eine erhöhte Fettverbrennung nachgewiesen werden konnte. Das bedeutet, dass Sie nach Ihrem Training auch in völligem Ruhezustand noch mehr Kalorien verbrennen als ohne ein EMS Training.
Da die Muskulatur bei dieser Art der Körperertüchtigung in der Tiefe beansprucht und aufgebaut wird, tritt hier nicht primär ein massives Muskelwachstum ein. Vielmehr ist es so, dass die Muskeln gekräftigt und verdichtet werden und somit eine stärkere Struktur bereitstellen. Dies ist besonders für Frauen interessant, die keine großen Muskelberge möchten, sondern schön definierte und schlanke Gliedmaßen bevorzugen.
Wie schnell kann man Gewicht reduzieren mit EMS?
Das EMS Training wird Sie nicht innerhalb kürzester Zeit mehrere Kilos verlieren lassen. Dazu braucht es dann etwas mehr. Doch ist es eine gute Unterstützung, um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzuregen und durch die Muskelstimulation in der Tiefe schwindet das Gewicht mit der Zeit. Als Faustformel gilt etwa ein Gewichtsverlust von 1,5 Kilogramm innerhalb von 10 Wochen regelmäßigem Training. Dies können und sollten Sie durch eine gesunde Ernährung und zusätzliche Bewegung unterstützen, um so langfristig zu einem gesünderen und schlankeren Körper zu kommen. Und auch für die Gewichtsabnahme kann ist es effektiv.
Gesunde Ernährung und Bewegung sind das A und O
Generell ist ohne ein gesundes und ausgewogenes Essen und ausreichende Aktivität kein langfristiges Ergebnis zu erwarten. Denn auch EMS Training kann keine Wunder vollbringen.
Es kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu formen und auf Trab zu bringen, doch ohne eine Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten werden Sie keine dauerhafte Gewichtsabnahme halten können.
Hierzu ist es unerlässlich, die Kalorienzufuhr ihrem Umsatz anzupassen, denn Gewichtszunahme geschieht durch ein Übermaß an Kalorien und zu wenig Verbrauch. Diesen können Sie durch zusätzliche Bewegung erhöhen und so ein Gleichgewicht herstellen. Dabei müssen Sie keinen Marathon laufen oder stundenlang spazieren gehen. Die normalen Bewegungen des Alltags helfen bereits. Die Treppe anstatt des Fahrstuhls zu nehmen oder das Auto einen Block weiter zu parken, sind kleine, aber dauerhaft effektive Maßnahmen für etwas mehr Aktivität. Und bei der Ernährung Fett und Zucker zu reduzieren und dafür öfter Obst und Gemüse zu essen, bringt ebenfalls eine Menge, um langfristig das Gewicht zu verkleinern und auf einem niedrigeren Level zu halten.
So unterstützen Sie das Abnehmen mit EMS Training auf perfekte Weise und dieses kann dann wiederum Ihrem Körper helfen, den Grundumsatz zu erhöhen. Denn jeder trainierte Muskel verbraucht bei Bewegung mehr Kalorien und damit haben Sie schnell eine super Symbiose geschaffen und dem Wunschkörper steht nicht mehr viel im Weg.
Braucht es ein Personal Training in einem speziellen EMS Studio?
Da Sie ein gewisses Equipment benötigen, um eine EMS Trainingseinheit durchführen zu können, macht es Sinn, in ein spezielles Studio zu gehen. Auch um innerhalb der Übungen optimal unterstützt zu werden, ist dies von Vorteil. Die Trainer und Mitarbeiter im EMS Studio wissen genau Bescheid und können Ihnen dabei helfen, das Training so effektiv wie möglich zu gestalten und den größtmöglichen Nutzen herauszuholen. Hier können Sie sich auch Tipps holen, wie Sie zusätzlich im Alltag mehr Bewegung schaffen können, um so Ihr wöchentliches Training noch effektiver zu nutzen.
Fazit
Abnehmen mit EMS Training ist absolut möglich, wenn Sie zusätzlich Ihre Ernährung optimieren und mehr Bewegung in Ihren Alltag einbauen. Auch ist es unerlässlich, dass Sie regelmäßig Ihre Trainingstermine wahrnehmen, denn sonst kann Ihr Körper nicht die nötige Tiefenmuskulatur aufbauen, um die Pfunde schmelzen zu lassen. Besonders geeignet ist diese Methode für Menschen, die wenig Zeit und/oder Lust zu langen Trainingseinheiten haben und mit einmal in der Woche zufrieden sind.
Dann ist es eine sehr effektive Methode, um den Körper zu straffen, Muskeln aufzubauen und Ihren gesamten Grundumsatz zu erhöhen, um dauerhaft mehr Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Doch auch hier geht dies nur mit einem gewissen Maß an Eigeninitiative und körperlicher Aktivität.